۱۴ راهکار مناسب برای درمان بدغذایی کودکان
بدغذایی در کودکان یکی از چالش‌های رایج والدین است، اما با چند روش ساده و علمی می‌توانید به بهبود عادات غذایی فرزندتان کمک کنید. در ادامه، ۱۴ راهکار درمان بدغذایی کودکان را بررسی می‌کنیم که هم کاربردی هستند و هم نتایج خوبی به همراه دارند.
1. انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید
فرایند پذیرش غذا برای کودک زمان‌بر است. ممکن است بعد از ۸ تا ۱۵ بار امتحان یک غذا، تازه آن را بپذیرد. صبور باشید و عجله نکنید.
2. تنوع طعم‌ها و بافت‌ها را ارائه دهید
در دو سال اول زندگی، انواع مزه‌ها و بافت‌ها مثل پوره، بخارپز، سرخ‌شده یا ترد را امتحان کنید. این روش یکی از مهم‌ترین راهکارهای درمان بدغذایی کودکان است.
3. ایجاد محیط آرام سر میز
استرس و اضطراب باعث کاهش اشتهای کودک می‌شود. هنگام غذا خوردن بر لذت و همراهی تمرکز کنید نه تعداد لقمه‌ها.
4. انعطاف در زمان و نوع غذا
کودکان قانون ثابتی برای وعده‌های غذایی ندارند. اگر صبحانه سوپ یا برنج خواستند، مانعی ندارد.
5. اجازه بازی و لمس غذا را بدهید
بازی با غذا به شناخت بافت‌ها و افزایش علاقه کودک کمک میکند. این کار در درمان بدغذایی کودکان بسیار موثر است.
6. میوه و سبزی را در همه وعده‌ها قرار دهید
حتی اگر مقدار کمی بخورد، تکرار و دیدن باعث عادت و پذیرش می‌شود و به حل مسئله بدغذایی کودکان کمک میکند.
7. کنترل مصرف شیرینی‌جات
شیرینی را گاهی و در حجم کم، همراه غذای اصلی بدهید تا جذابیت بیش از حد پیدا نکند.
8. گفت‌وگوی مثبت درباره غذا
با کودک درباره مزه‌ها، حس گرسنگی و سیری صحبت کنید تا به علائم بدنش آگاه شود.
9. تنوع در مواد غذایی و برندها
اگر غذایی را دوست ندارد، انواع مختلف و ترکیب‌های متفاوت آن را امتحان کنید؛ مثلا پنیر با نان، پنکیک یا سبزیجات.
10. بی‌توجهی به واکنش‌های منفی اولیه
یک اخم یا گفتن «دوست ندارم» دلیل کافی برای حذف غذا نیست. ادامه دهید و ناامید نشوید.
11. شروع وعده با سبزیجات
وقتی کودک گرسنه‌تر است، احتمال خوردن سبزیجات بیشتر می‌شود.
12. تمرکز بر مزه کردن، نه بلعیدن
حتی یک گاز کوچک می‌تواند قدمی برای پذیرش باشد. از لقمه‌های کوچک شروع کنید.
13. غذای جداگانه برای کودک تهیه نکنید
او را از ابتدا به برنامه غذایی خانواده عادت دهید تا انتخاب‌هایش متنوع شود.
14. بررسی نگرش‌های والدین به غذا
عادت‌ها و حساسیت‌های غذایی والدین تاثیر مستقیم بر کودک دارند. رفتار شما الگوی اصلی اوست.
جمع‌بندی:
این ۱۴ روش از مهم‌ترین راهکارهای درمان بدغذایی کودکان هستند که با صبر و استمرار می‌توانند نتیجه‌بخش باشند. اگر می‌خواهید اطلاعات کامل‌تری داشته باشید، بقیه مقالات فیکولند در وبلاگ را مطالعه کنید.
منابع:
https://www.peacefulparent.com/when-the-meal-table-becomes-a-battleground/?highlight=picky
https://www.peacefulparent.com/food-mood-sugar-cravings-picky-eaters-food-battles/?highlight=picky
