مدیریت اضطراب جدایی در فرزندانِ طلاق

مدیریت اضطراب جدایی در کودکانی که والدینشان  از یکدیگر جدا شده اند
جدایی والدین میتواند منجر به اضطراب جدایی در کودکان شود که یکی از تجربه‌های دشوار و تاثیرگذار در زندگی کودک است که می‌تواند احساس ناامنی، اضطراب و سردرگمی را برای آن‌ها به همراه داشته باشد.

در چنین شرایطی، نحوه مواجهه والدین با این تغییر بزرگ نقش حیاتی در سلامت روانی و عاطفی کودک دارد. این متن به راهکارهایی عملی و عاطفی می‌پردازد که والدین می‌توانند با بهره‌گیری از آن‌ها، فرایند سازگاری کودک با شرایط جدید را تسهیل کرده و پیوند عاطفی‌اش را با هر دو والد حفظ کنند.

برخی از مهمترین کارهایی که میتواند اضطراب جدایی کودک را کنترل کند به شرح زیر میباشد:

برای جلوگیری از اضطراب جدایی ، تغییرات را تدریجی ایجاد کنید

برای کودکان حفظ روتین و ثبات اهمیت بالایی دارد. تغییرات ناگهانی می تواند استرس بالایی را برای آن ها ایجاد کند. زمانی که والدین تصمیم به جدایی می گیرند باید توجه داشته باشند که چگونه احساس اتصال به پدر و مادر در مواقعی که در کنار یکی از والدها نیستند را حفظ کنند. ممکن است مواقعی  پیش بیاید که کودک پیش مادر است و آرزو می کند که کاش پدرها هم پیش او بود یا زمانی که دوست دارد پدر و مادر هر دو در کنار او حضور داشتند.

پدر و مادر باید طوری برنامه ریزی کنند که تغییر مدل ارتباطی کودک با والدینش به تدریج و با شیب کم اتفاق بیفتد تا کودک بتواند خودش را با شرایط جدید سازگار کند.

همدلی واقعی نشان دهید تا اضطراب جدایی را کاهش دهید

وقتی والدین از یکدیگر جدا می شوند، کودکان ممکن است مجموعه ای احساسات منفی را تجربه کنند. حتی گاهی کودکان از جدایی والدین احساس گناه کرده و خودشان را در این اتفاق مقصر می دانند. بنابراین لازم است تا به کودک کمک کنید تا بتواند احساسات منفی خودش را مدیریت کند.

برای اینکار لازم است تا در کلام، لحن و رفتار خود نشان دهید که درک می کنید که این موضوع چقدر سخت است و در این میان تلاش دارید تا حد توانتان برای عبور از این موضوع به او کمک کنید.

در مورد شیوه ادامه ارتباطتان یک برنامه کاملا واضح داشته باشید

یکی از مواردی که اضطراب جدایی کودکان را تا حد زیادی بالا می برد بی نظمی و آشفتگی در ارتباط با وضعیت جدید زندگی اش است. اینکه کودک نداند دقیقا چه زمانی با پدرش هست و چه زمانی را با مادرش می گذراند و البته چگونه می تواند زمان مدرسه یا مهدکودکش را بگذراند. بنابراین لازم است تا جایی که می توانید برنامه را برای او مشخص کنید و به برنامه ایجاد شده وفادار بمانید.

نقش اشیای انتقالی در کاهش اضطراب جدایی کودک

هر شیئی که کودک با آن ارتباط عاطفی برقرار می کند و نشانه هایی از ارتباط با هر والدی است که کمتر او را می بیند، می تواند در کاهش اضطراب جدایی او موثر باشد. حتی می توان در مورد این شی یا اسباب بازی داستان هایی ساخت تا بار ارزشی آن را افزایش بدهید و زمانی که از کودک دور هستید در مورد آن صحبت کنید. این موارد پیوند کودک با والد را حتی زمانی که در کنار یکدیگر نیستند؛ محکم تر می کند.

  بین دو دنیای جداگانه ای که کودک در کنار هر یک از والدها دارد پل بزنید

لازم است تا پدر و مادر برای یکدیگر به عنوان پدر یا مادر فرزندشان احترام قائل بوده و سعی کنند تا بین این دو دنیای جداگانه ای که کودک با هر یک از والدین دارد اتصال برقرار کنند. مثلا زمانی که با کودک خود به مسافرت می روید می توانید از کودک بخواهید برای والد دیگر چیزی به عنوان سوغاتی بخرد.

یا اگر روز تولد یکی از والدین نزدیک است اینکه به او یاری دهید برای تولد آن ها هدیه کوچکی خریداری کند در حفظ عزت نفس و همچنین ایجاد حس خانواده داشتن موثر است. 

در زمان هایی که با کودک هستید مخزن عشق او را پر کنید

بیشتر از مدت زمانی که در کنار کودک هستید، کیفیت سپری شدن این زمان اهمیت دارد. اگر در زمان هایی که با کودک هستید نیازهای عاطفی و هیجانی او را تامین کنید و مخزن عاطفی او سرشار از محبت شود؛ کودک می تواند هفته خود را بدون حضور شما هم به خوبی سپری کند.

به خاطر داشته باشید که این تامین نیاز عاطفی لزوما به معنای صرف هزینه بیشتر یا خرید هدایای گران قیمت یا رفتن به رستوران های گران نیست بلکه لازم است تا در زمان های مشترکتان بتوانید انواع بازی ها یا صحبت کردن سازنده را با یکدیگر داشته باشید.

چکیده محتوایی جهت بهبود اضطراب جدایی در کودک

در زمان جدایی والدین، حفظ ثبات، همدلی و برنامه‌ریزی مشخص برای کودک از اهمیت بالایی برخوردار است. تغییرات باید تدریجی و قابل پیش‌بینی باشند تا کودک بتواند با شرایط جدید سازگار شود. والدین باید با همدلی به احساسات کودک پاسخ دهند، احساس امنیت را در او تقویت کنند و با برنامه‌ریزی منظم، ابهام را کاهش دهند.

همچنین استفاده از اشیای انتقالی، حفظ پیوند با والد غایب، و ایجاد ارتباط مثبت میان دو دنیای جداگانه کودک نزد هر یک از والدین، نقش مهمی در کاهش اضطراب جدایی کودک دارد. کیفیت زمان مشترک نیز بسیار مهم است و باید مملو از محبت، توجه و ارتباط عاطفی باشد تا کودک بتواند نبود یکی از والدین را بهتر تاب بیاورد.

منبع:

https://www.peacefulparent.com/separation-anxiety-parents-separated